[...] się warunki dotyczące treningu i odzywiania, produkt ten jest w stanie przynieśc naprawdę dobre rezultaty. Ale na pewno nie jest cudownym środkiem, który da 20 kg suchej masy mięśniowej ciągu dwóch miesięcy suplementacji. Ja osobiście, na podstwie własnych doświadczeń mogę całym sercem polecic HMB osobom wiedzącym mniej więcej, o co chodzi w [...]
[...] forma też się pogorszyła %-) teraz jem sporo węgli, ale też dużo ruchu mam. Manipuluję nimi, raz mniej raz więcej. Dlatego teraz to mi daleko od robienie 'czystej' masy. Po prostu mnie łatwo zalewa. Rafał (mój trener) ostrzegał mnie przed tym, że zaleje. Ja jednak myślałem 'aj co tam nie zaszkodzi' i teraz mam %-) Ale już na przyszłość [...]
Tak , ale też szybszy wzrost masy M. Wytrzymalosci. Libido ... co do wytrzymalosci i masy miensiowej, tutaj zdecydowanie lepiej inwestowac w kreatyne, beta-alanine;-) na libido i regeneracja daa z zma moze sie przydac jak najbardziej, jednak co do DAA opinie sa podzileone co do zasadnosci suplementacji
[...] zakładają czasu, w którym osiągną cel jednego w tym przypadku dla ciebie mikro/mezocyklu tylko dążą do celu. Sądząc po twojej masie musiałbyś zbudować przynajmniej z 20kg masy żeby przejść na redukcje i się wyrzeźbić dobrze a to, że będziesz wahał się w granicach +/-2-5kg w założeniach twoich mikrocykli masowych/redukcyjnych to mało bo żeby [...]
[...] nadwadze lepiej jak pojdziesz na basen) a o zywieniu to masz tyle informacji ze wpiszesz w wuja google i bedziesz mial milion tematow. Poczytaj sobie podstawy zywieniowe a trener na pewno tez Ci rzuci jakas rade jak podpytasz. Wiecej masy? Tak, ale masy miesniowej, a nie tluszczowej ^^ Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-12-14 21:22:15
Mówi się, że masy nie powinno się robić z wysokim poziomem BF. Jestem endomorfem, co zyskam na masie, to stracę potem redukując... Dlatego chce jeszcze zrzucić co się da. Joha nie da rady?
Witam wszystkich, z dniem dzisiejszym wracam do prowadzenia mojego dziennika. Aktualnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a celem ogólnym wyjście jak człowiek na plaże :). Priorytety: Plecy, Klatka. Aktualna rozpiska treningowa: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka, Biceps Środa: Brzuch Czwartek: Nogi Piątek: Barki, Triceps Dieta: 3500~4000 [...]
[...] w przemianie materii, ketoleucynę (KIC). KIC zmniejsza między innymi wydzielanie kortyzolu (tzw. "hormonu stresu", który jest kontraproduktywny dla przyrostu masy mięśni), przyśpiesza regenerację i zapewnia maksymalne działanie anaboliczne. Zalecan dawkowanie: 1 g BCAA na każde 10g masy 30 minut przed treningiem oraz bezpośrednio [...]
To nie chodzi nawet żeby tak wprost doradzić co dla mnie jest najlepsze ale napisać ogólnie czy lecenie schematem 3 mies masy, potem 2 np redukcji i potem 3 masa jest efektywne czy lepiej cisnąć pół roku masę mimo powolnego zwiększania się tłuszczu i dopiero całkowicie redukować. Bo jak z którejś z tych opcji wynik końcowy jest lepszy to wolałabym [...]
allen jaki jest twoj priorytet?? jesli glownie zrzutka masy to silownie traktuj jako dodatek. miesni i tak nie zbudujesz a na samej silowni tez zbyt wiele tluszczu nie zrzucisz. jesli chcesz glownie spalac tluszcz to widze ze doskonale wiesz co robic, hiit, bieganie, rower tez dobrze daje rade ale trzeba na niego wiecej czasu. na mnie idealnie [...]
[...] tygodniu z obciazeniem to ładnie rozwiniesz a jak sie nie zalejesz bedziesz miał widoczny chyba ze chcesz skonczyc jak ja tu zdjecie bokiem z zeszłego tygodnia spojsz czy na pewno chcesz wiekszy tłusty brzuch rob wszystko z głowa i sie nie napalaj na dodatkowe kilogramy go..nianej masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d8262f9f99843d591dcdef5cbd16911.jpg
Zdecydowanie podbij białko, co najmniej 2g na kilogram masy ciała. Poza tym co jest Twoim celem, masa? Bo po zdjęciach widać, że masz 20% BF, więc tutaj redukcja zdecydowanie wskazana.
[...] to przede wszystkim powinieneś skoncentrować się na aerobach, no i oczywiście katowaniu brzucha. Co do białka to przy robieniu rzeźby powinieneś dostarczać go około 3g/kg masy ciała, przy jednoczesnej redukcji węglowodanów do powiedzmy 4g/kg masy ciała. Reasumując musisz pić tyle odżywki białkowej (ovopolu) aby dostarczać właśnie te 4g/kg. Z [...]
[...] Także radzę pobrać przez pierwsze 3-4 dni tylko po jednej 30 gramowej porcji dziennie. Generalnie , też ja raczej optuje przy mniejszych ilościach białka niż 3 gramy na kg. masy ciała (a już 4 to -przynajmniej dla mnie za dużo). Uważam ,że dobre wyniki można juz uzyskać przy 1,5 -2 gramach na kg masy ciała...ale jak mówie jest to spowodowane tym [...]
[...] o ile takie są. nic mi o tym nie wiadomo 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? do ostaatniego cyklu masowego stosowalem diete - jakies 4-5g ww,ok.1,8-2g b i z 1g t na kg masy ciala jak trzeba to i wymiary i silowe osiagi podam... "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."
[...] opcje: @Kubeek 1,6-2g białka na masę ciała(czyli w moim przypadku wychodzi ok. 180g białka) @Rozbi48 90g białka Więc jak i dlaczego tak a nie inaczej. Zresztą co do robienia masy na siłowni, to przy 90g białka raczej by nie przeszło tak jak Rozbi mówisz. Dlatego właśnie założyłem ten temat, bo nie wiem właśnie jak to robić jak najbardziej [...]
[...] 120g. To co pisze Kubeek jest OK, ale dla osoby która ćwiczy i jej część stanowi masa mięśni, jednak w Twoim przypadku to jest zwłaszcza tłuszczyk, więc 2g białka na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chcesz koniecznie ćwiczyć mase + areoby to OK (ostrzegam, że na efekty trzeba będzie poczekać) i wtedy możesz jeść te 120g :) Ja [...]
[...] posiłku (oprócz śniadania), mi się wydaje że w moich posiłkach najwięcej to właśnie warzyw jest ;) Więcej tłuszczu powiadasz. Więcej nabiału w każdym posiłku będzie OK? Co do rzeźby to powiedzmy, że ideałem byłoby zwiększenie lekko masy (tak około 5 kg) plus rzeźba. Nie mam zapędów na kulturystę, chcę po prostu dobrze wyglądać. Dzięki za odp.
[...] często stosowany w cyklach redukcyjnych razem z propionatem testosteronu oraz winstrolem. Podczas stosowania salbutamolu niektórzy mogą doświadczyć przyrostów beztłuszczowej masy ciała oraz siły, szczególnie w powiązaniu z kreatyną, której jest dobrym transporterem. Z racji swojego krótkiego okresu półtrwania należy dzienną dawkę rozłożyć i brać [...]
HMB, które lepsze??
